¿Quieres saber como evitar la caida del cabello de manera efectiva? ¿Estás listo/a para intentar cualquier cosa para tener un cabello hermoso? Bueno, hay que empezar por echar un vistazo a tu dieta.
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Ya que una mala alimentación puede dañar significativamente tu pelo. Descubre más sobre como evitar la caida del cabello al sólo añadir algunos alimentos esenciales a tu menú diario:
Como Evitar la Caida del Cabello: Alimentos Básicos
La vitamina A es esencial para el buen funcionamiento de las glándulas sebáceas (glándulas que producen sebo). Por lo tanto, la deficiencia de vitamina A lleva a un nivel insuficiente de sebo, lo que hace que tu cabello se seque. Por otro lado, el exceso de vitamina A produce una hipersecreción de sebo, lo que resulta en la caida del cabello. Los tomates, espinacas, espárragos, maíz y zanahoria son alimentos ricos en esta vitamina.
Si deseas tener un cabello hermoso y brillante, no dudes en comer alimentos que contengan vitaminas del complejo B. La vitamina B1 es esencial para una buena circulación sanguínea, la deficiencia de vitamina B2 conduce a la pérdida del cabello, y la vitamina B12 es eficaz contra la anemia (la anemia puede causar la caida del cabello). Esta vitamina se encuentra en productos lácteos, huevos, aves, pescados y mariscos.
La vitamina E es un poderoso antioxidante que protege a las células del cuerpo de los radicales libres. Es esencial en la prevención de la caida del cabello, enfermedades del corazón, derrames cerebrales y diabetes. La vitamina E se puede encontrar en aceites vegetales ricos en ácidos grasos insaturados (soya, maíz y girasol), los cacahuates, semillas de girasol, vegetales verdes y los tomates.
La vitamina C, en combinación con las proteínas, es necesaria para la producción de colágeno. Que controla la secreción de las glándulas sebáceas y evita las líneas finas y arrugas. Las fuentes naturales de vitamina C son las verduras verdes, col, brócoli, tomates, frutas frescas, tales como limones, naranjas y toronjas o pomelos, kiwi y las fresas, las patatas y las pasas, moras, etc…
Cuando se trata sobre como evitar la caida del cabello, hay que pensar en el silicio. El silicio ayuda a que nuestro cabello crezca más rápido y lo hace más fuerte. Se puede encontrar casi en todos los alimentos: pepino, lechuga, avena, aguacate, arroz, etc
Si te preocupas no sólo por tu cabello, sino también por tus uñas, dientes y piel, entonces debes consumir yodo. El yodo se encuentra en la soya, productos de soya, frijoles, guisantes, mariscos, algas vegetales y frutas.
El zinc nos ayuda a prevenir las arrugas, la piel seca y la caida del cabello. Este mineral se encuentra en los huevos, setas, verduras, leche desnatada en polvo, semillas de girasol y calabaza, espinaca y trigo.
El hierro es indicado en casos de anemia, infecciones y pérdida de cabello. Las uvas, hígado, pollo, pescado, pastas, mariscos, yema de huevo, frutos secos y cereales contienen mucho hierro.
Además de una dieta saludable, rica en vitaminas y minerales, debemos prestar atención a la forma en que vivimos.
Las mascarillas naturales e infusiones de hierbas son otra forma eficaz de saber como evitar la caida del cabello. Además, los aceites esenciales tienen un efecto hidratante. Los remedios caseros naturales son realmente eficaces para el cabello, siempre y cuando los usamos en el momento adecuado.
Recuerda que cuando se trata sobre como evitar la caida del cabello lo mejor es tomar medidas preventivas antes de que suceda.
